7 быстрых и полезных напитков на завтрак
Как вам такая идея? В течение недели готовить на завтрак не яичницу и бутерброды, а полезные смузи из ягод и фруктов с помощью блендера.
✔День первый
Нужно: 1 банан + 3-4 средних финика + немного корицы + 250-300 мл воды.
✔День второй
Нужно: 150 г сладкого винограда + 100 г замороженной вишни (или любых кислых ягод) + листья свежей мяты + 3 финика + 100-150 мл воды.
✔День третий
Нужно: 4 ст. ложки промытой гречки + 100 г черники + половина банана + 2-4 финика + 150 мл воды (можно взять ореховое молоко).
✔День четвертый
Нужно: 200 г красного яблока + 40-50 г темной медовой кураги + молочный коктейль + щепотка корицы и имбиря + 50 мл воды.
✔День пятый
Нужно: горсть молодого шпината + сок из двух апельсинов + 2 киви + 80 г клубники или малины (только не кислых) + вода (по желанию).
✔День шестой
Нужно: 1 манго + 100 г ананаса + 1 банан + 200 мл воды или кокосового молока.
✔День седьмой
Нужно: 2 банана + 1 авокадо + 1 ст. ложка какао + 100 мл воды + финики по вкусу.
